새해가 시작되면서 다이어트가 가장 큰 관심사로 떠오르고 있습니다. 다이어트는 체중 조절을 위해 음식의 양이나 종류를 제한하고 운동을 하는 것이 대표적인 방법입니다. 하지만 결심과 달리 운동을 매일 하는 건 생각보다 쉽지 않습니다. 특히 직장인들의 경우 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 헬스장으로 향한 다는 건 꿈만 같은 일입니다. 

이런 가운데 체중조절을 위해 필수로 여겨지는 운동과 식단 조절 대신 먹는 시간을 제한해 체중조절을 할 수 있는 시간제한 다이어트가 등장해 화제가 되고 있습니다. 과연 어떤 다이어트 비법이 숨어있는지 낱낱이 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

시간제한 다이어트 원리는 간단합니다. 정해진 시간에만 음식을 섭취해 생체리듬을 맞추고 이로 인해 호르몬 분비가 원활해지면 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다는 것입니다. 뿐만 아니라 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선되는 효과가 있습니다.

시간제한 다이어트 방법은 단순합니다. 오전 7시부터 오후 7시 사이 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 것입니다. 사람에 따라 생활습관이 다를 수 있어 음식을 먹는 시간을 한두 시간 정도는 조절해도 무방합니다. 예를 들어 오전 9시부터 오후 9시까지 시간을 정해 놓아도 효과가 있다는 것이죠.

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실제로 몸신이라는 방송을 통해 시간제한 다이어트를 진행한 체험단의 경우 허리둘레와 체지방이 현저히 줄어든 모습을 보였습니다. 체험단 중에는 4주 동안 몸무게 6.9kg, 허리둘레 13.1cm까지 줄어든 사람이 있었죠. 다이어트를 할 때 가장 주의해야 할 점은 바로 음주입니다. 음주는 숙면이 잘 되지 않고 생체리듬을 깨는 경우가 있어 절대 시간제한 다이어트 효과를 볼 수 없습니다. 가급적 술을 멀리하고 몸에 충분한 휴식을 취해준다면 시간제한 다이어트로 생각지도 못한 효과를 얻을 수 있습니다.

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